Richtig gut schlafen
Schlaf ist wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden
Schlafen ist für das körperliche Wohlbefinden und die Gesundheit, genauso wichtig wie Essen und Trinken. Wer über einen längeren Zeitraum nicht ausreichend und/oder häufig schlecht schläft, der kann im schlimmsten Fall schwere gesundheitliche Störungen davon bekommen. Dabei hat Schlaf sowohl auf das körperliche, als auch auf das psychische Gleichgewicht enorme Auswirkungen. Es gibt sicherlich Personen, die haben keine Probleme zu schlafen. Sie schlafen egal wo oder wie. Wer allerdings schlecht einschläft, nicht durchschläft, morgens total gerädert aufwacht oder tagsüber völlig müde ist, der sollte unbedingt für optimale Schlafbedingungen sorgen.
Tipps für gesundes Schlafen
Wer richtig schlafen möchte, der sollte zum einen unbedingt auf die ideale Temperatur im Schlafzimmer achten. Bei circa 18°C schläft es sich am besten. Der nächste wichtige Punkt ist selbstverständlich die Wahl der richtigen Matratze, aber auch die allgemeine Ausstattung des Raumes, der Bettwäsche und die Lage des Zimmers, haben einen großen Einfluss darauf, wie man schläft. Richtig schlafen heißt auch den für sich richtigen Schlafzeitpunkt zu finden. Die einen brauchen mehr Schlaf und die anderen sind nach wenigen Stunden bereits topfit und ausgeschlafen. Hier gilt es einfach individuell herauszufinden was am besten passt. In keinem Fall sollte man sich vor dem Einschlafen lange hin und her wälzen müssen, dann lieber zu einem späteren Zeitpunkt nochmal hinlegen. Wer aufgrund von Grübeleien nicht einschlafen kann, dem hilft es vielleicht beim Schlafen etwas Musik zu hören. Letztendlich ist richtig schlafen für jeden wichtig, aber auch sehr individuell. Es gibt Anhaltspunkte, die beim gut Schlafen helfen können, aber insgesamt ist der Weg zu erholsamen Schlaf für jeden anders.
Schlafen ist für das körperliche Wohlbefinden und die Gesundheit, genauso wichtig wie Essen und Trinken. Wer über einen längeren Zeitraum nicht ausreichend und/oder häufig schlecht schläft, der kann im schlimmsten Fall schwere gesundheitliche Störungen davon bekommen. Dabei hat Schlaf sowohl auf das körperliche, als auch auf das psychische Gleichgewicht enorme Auswirkungen. Es gibt sicherlich Personen, die haben keine Probleme zu schlafen. Sie schlafen egal wo oder wie. Wer allerdings schlecht einschläft, nicht durchschläft, morgens total gerädert aufwacht oder tagsüber völlig müde ist, der sollte unbedingt für optimale Schlafbedingungen sorgen.
Tipps für gesundes Schlafen
Wer richtig schlafen möchte, der sollte zum einen unbedingt auf die ideale Temperatur im Schlafzimmer achten. Bei circa 18°C schläft es sich am besten. Der nächste wichtige Punkt ist selbstverständlich die Wahl der richtigen Matratze, aber auch die allgemeine Ausstattung des Raumes, der Bettwäsche und die Lage des Zimmers, haben einen großen Einfluss darauf, wie man schläft. Richtig schlafen heißt auch den für sich richtigen Schlafzeitpunkt zu finden. Die einen brauchen mehr Schlaf und die anderen sind nach wenigen Stunden bereits topfit und ausgeschlafen. Hier gilt es einfach individuell herauszufinden was am besten passt. In keinem Fall sollte man sich vor dem Einschlafen lange hin und her wälzen müssen, dann lieber zu einem späteren Zeitpunkt nochmal hinlegen. Wer aufgrund von Grübeleien nicht einschlafen kann, dem hilft es vielleicht beim Schlafen etwas Musik zu hören. Letztendlich ist richtig schlafen für jeden wichtig, aber auch sehr individuell. Es gibt Anhaltspunkte, die beim gut Schlafen helfen können, aber insgesamt ist der Weg zu erholsamen Schlaf für jeden anders.
bettenkrause - 4. Aug, 10:36